信息來源：www.nbcycc.com | 發布時間：2019年04月01日
健身房裏跟著襄陽動感單車老師的節奏能讓你燃燒40分鍾，襄陽動感單車專賣店分享由於每次去健身房，板凳幾乎都用的是午夜福利三级片，其它器械也都是摸摸就行了，根本沒有怎麽鍛煉過，所以，出現了去了那麽多次健身房，就知道午夜福利三级片、橢圓機、動感單車等器械，其它運動器械的名字，那是一個不知道啊!襄陽哪裏有賣動感單車？
為了掃除健身大半年還是健身文盲的陰影，板凳還是奮發的腦補一下吧!同時也匯總下來，希望給大家一些學習的機會(自我安慰)。
健身房健身器械一：午夜福利三级片
午夜福利三级片相信大家都比較熟悉，並且如果去健身房，教練一件事介紹的就是午夜福利三级片，不僅如此，如果細心你會發現，每個健身房裏，午夜福利三级片都是非常多的，當然，可能跟用的人多有關係，畢竟相對於其它器械，跑步大家都還是會的嗎，所以，如果板凳在晚上七點到九點的高峰期去健身房，幾乎都沒辦法使用午夜福利三级片，人太多了。
午夜福利三级片在使用過程中，如果是慢走的話，速度一般設置在3.0-4.5之間，如果是快走的話，速度可以設置在4.6-6.0之間，如果是慢跑，速度可以設置在6.0-8.0之間，快跑，可以設置在8.1-10.0之間，當然，具體大家根據自己的情況設置，剛開始鍛煉，盡量都以慢跑為主，板凳跑步一般在7.5這個數值上，基本上每次跑1個小時左右。
健身房健身器材二：動感單車
每個健身房，基本上都會有一個單獨的房間，打開門，裏麵是的音樂以及很多瘋狂騎車的身影，那就是動感單車房。
動感單車，英文名字(Spinning)，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。在健身房裏，動感單車是比較特殊的，因為如果沒有課程，自己去騎行的話，效果幾乎沒有，自己運動兩分鍾，幾乎就不想再動了，但是跟著老師課程不同，動感的音樂和燈光，老師的帶領，能讓你燃燒40分鍾...
健身房健身器材之三：橢圓機
橢圓機，又被叫太空漫步機，板凳初步接觸的原因是，教練告知，這個機器使用起來，對膝蓋部位傷害較小，並且心肺鍛煉效果非常不錯，所以板凳就去嚐試了，板凳初嚐試速度在180左右，後來基本上在220以上，每次30分鍾，鍛煉完同樣是大汗淋漓...
