信息來源：www.nbcycc.com | 發布時間：2019年01月27日
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跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動，是保持一個人身心健康有效、科學的健身方式，也越來越受到大家的喜愛。但由於城市環境的限製，很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以午夜福利三级片就成了健身者，特別是想快速減肥的女性的選。
運動時，午夜福利三级片上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。如果體能較差，開始時以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善後，可增加至200～300千卡;中等體能者每次可消耗200～400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。
劃船器：“關照”平日動不著的肌肉
“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到大活動範圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。
劃船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。
健身車：自行車無法替代的運動
