襄陽體育器材廠家分享運動小腿肌肉無力的原因
襄陽體育用品,襄陽體育器材,襄陽小區健身器材廠家為您分析運動鍛煉時候小腿無力是什麽原因：信息來源：www.nbcycc.com | 發布時間：2021年06月17日
平常時候缺乏鍛煉引起，體質抵抗力下降會四肢酸軟，也有可能是缺鈣。小腿供血不足，以及小腿的筋骨長期勞損所致。
小腿無力原理筋骨前肌疲勞：
長期的踝關節背屈所造成，是脛骨前區內壓異常增高所致的組織損傷，運動員較普通人更容易出現。
脛骨前區被堅硬組織包圍著，幾乎是個沒有伸展性的組織腔。劇烈運動容易引起一時性局部內壓增高。其次是占居本區的大部分小腿伸肌群，基本上其血液供應是依靠前脛骨動脈，肌肉塊攝取終末動脈的血流較少。
需要注意避免勞累和放鬆。放鬆方法是進行腳踝關節屈伸和腳踝旋轉的動作。放鬆5分鍾即可。跑步時腳後跟著地，會容易加重脛骨前肌的疲勞。
運動時由於肌肉的無氧呼吸，在肌肉中形成乳酸，因此運動時或者運動過後會有肌肉酸痛的感覺。
小腿酸痛如何處理？
運動恢複，靜養恢複，按摩恢複
酸痛的程度不是很嚴重建議是運動恢複，這樣鍛煉的效果也好，可適當做些運動強調不大的有氧運動，運動前要做拉伸和揉捏酸痛部位的動作，運動後同樣注意肌肉拉伸放鬆，然後用熱毛巾敷一下，心率恢複正常後泡個熱水澡。新陳代謝加快了，恢複也就快了。
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