健身器材廠家提醒大家健身要注意方式方法
信息來源：www.nbcycc.com | 發布時間：2020年02月04日
每天適當45分鍾到一個小時就夠了。可以隔天一次，如果很忙的話，一周保證三次就OK了。每次進行一個大肌群的訓練，再輔以其他輔助訓練。飲食上多進高蛋白的食品，魚肉，瘦肉，雞蛋。少吃油膩。3個月會有很明顯的成效。
如果是新手好每次要1各半小時，如果有底子，那就每天連一個部位，隔一天練一次，一次練45分鍾足矣，健身也是三分練七分養。休息和飲食相當重要。
1：每天早上6點~7點起床後先喝杯水，然後帶上耳機去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動，慢跑至少半小時（初跑者可根據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鍾也可，以後慢慢增加跑步時間），要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。是能跑出汗。
2：跑完步後做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。然後全身的轉動把運動神經打開，完了之後一定得壓腿，壓到腿酸的程度，但要輕壓，壓1，2分鍾即可。
3：跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。仰臥起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的5：晚上好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。
上一條：
襄陽健身器材在家裏也一樣可以享受健康生活
下一條：
常見的幾個健身動作誤區
