信息來源：www.nbcycc.com | 發布時間：2019年08月21日
初學者也好入門的重訓訓練機械，在健身知識的普及，很多新手和女性朋友也都開始用「重訓」對身材進行雕刻，畢竟真的有很多網紅是靠重訓練出超魔鬼身材啊!沒有經驗沒關係，襄陽體育用品,襄陽哪裏有賣體育用品,襄陽體育用品專賣店就來推薦幾款初學者也好入門的重訓訓練機械～下次你去健身房就試試吧!
一款：腿舉機
「腿舉機」是將身體半躺，腳舉起來，大腿部分肌肉拉展效果很明顯，很快地就會感受到累。大腿後麵的脂肪很快會被消耗。健身房的舉腿機一般都是可以通過增加杠鈴片來增加重量，對於重量的選擇要循循漸漸，保持追求：多組數，多次數，適中重量比較適合新人
第二款：登山機
常常爬樓梯、爬山爬到氣喘籲籲，健身房中的登山機就是這樣的概念，雙腳站上訓練板後，開始雙腳踩蹬，初學者建議從90秒一次開始，每衝刺完一波休息2-3分鍾，大概做個20分鍾就會滿頭大汗了。登山機並未普及健身房，之前Msir看一個美國的健身視頻，說登山機20分鍾相當於跑步一小時，有待驗證的理論，僅供參考!
第三款：TRX懸吊訓練
看起來隻是個簡單的繩子，不過其實它雕塑身型的效果很好，還能同時提升肌耐力，在懸空中的狀態下拉展腿部，可以明顯的訓練到以及腿部線條。初學者可以先采用平板支撐狀態，接著左右腳各互相的開合，看似簡單，一次嚐試可能沒幾下就會倒地，訓練的數量可以逐次遞增!
TRX能有效的雕刻身型，還可以提升肌耐力，訓練你的穩定性和平衡感。如果沒有嚐試過的女生或體能較差的男生，可以先請教練指導，以避免受傷。重要的技巧是運用你的肌群去讓身體的各部分肌肉達到運動目的，想要有的肌肉線條，這個運動是好的選擇。
第四款：腿部外展訓練
這個機械是練股二頭肌，也就是大腿內側的肉肉部分，訓練方式很簡單，坐在椅墊上，雙手握住兩側的握把，雙腳各踩上訓練板上，接著吸氣時雙腳並攏，吐氣時再緩緩打開雙腿，建議15次的開合為一組，做個10組差不多～練完之後如果不做拉伸，第二天大腿內側會讓你爽上天~
第五款：壺鈴深蹲
在健身房不少人深蹲會依賴器材，多了點重量就會讓訓練強度增加，雙手握好壺鈴，雙腳打開與肩同寬、腳尖朝外，吸氣時上身下蹲，臀必須要低於膝蓋位置才標準，大腿與地麵平行，就能確實的訓練到腿後腱肌群及肌群。其實就是在深蹲的基礎上增加了一個困難工具。如果你還不會基礎的深蹲，那麽傳送門：『0基礎深蹲』關鍵不是膝蓋而是。
